La préparation mentale
Gagnez dans votre tête avant de gagner sur le terrain !
La préparation mentale est « un entraînement qui consiste à développer les habiletés mentales et cognitives indispensable à l’optimisation de la performance personnelle ou collective. D'un point de vue généraliste, c'est l'équivalent de la préparation physique, mais transposé à l'esprit. l'accompagnement se compose de la préparation mentale (l'apprentissage des techniques) du coaching mental et du suivi mental.
Le Secteur précurseur de cette pratique est le secteur sportif et c'est dans ce domaine que la recherche est vraisemblablement la plus dynamique et la plus avancée sur le sujet. Mais depuis quelques années les entreprises, les managers, les étudiants ou les particuliers ont recours à cette pratique pour transcender leurs capacités et faire face aux défis de la vie.
Se préparer, mentalement, à des contextes et des événements particuliers dans l'optique d'une réussite est devenu essentiel. Dans un monde devenu compétitif ou solitaire, il est primordial de mettre toutes les chances de son côté pour réussir ses objectifs sportifs et personnels.
La préparation mentale est un accompagnement spécifique qui vise à optimiser les performances des athlètes. En travaillant sur le plan mental, cet accompagnement permet à l'athlète de gérer le stress négatif, de maintenir sa concentration et sa confiance même face à des résultats décevants, de maîtriser ses émotions et ses pensées récurrentes. Il contribue également au maintien de la motivation, au développement de la confiance en soi et de l'estime de soi. L'objectif de ce coaching est d'améliorer les compétences mentales de l'individu tout en identifiant ses progrès au fil du temps.
Le coaching se porte sur :
- La gestion des émotions
- La gestion des croyances
- La gestion du stress
- La gestion des ruminations
- La gestion de la concentration
- La gestion de la respiration / méditation
- La gestion de l'échec
- La mise en place des imageries mentales et techniques
- La confiance en soi
- La motivation
- La planification des objectifs
- La mise en place stratégiques
Demandez une séance découverte pour en savoir plus sur ce coaching
Guillaume BER
Master en sciences humaines
Coach professionnel certifié RNCP
Certification de préparateur mental
Tarifs
1. À la séance : thème au choix sur une ou plusieurs séances
- 1 séance de 1h00 : 60,00€
- 1 séance de 1h00 : 90,00€
- 1 suivi optionnel de 30 min– 2 appels avant et après match : 25,00€
2. En parcours sur 3 à 6 mois en fonction des objectifs :
- 10 séances de 1h00 : 500.00€
- 10 Séances de 1h30 : 800.00€
- 1 suivi optionnel de 30 min– 2 appels avant et après match : 25,00€
3. Forfait annuel : sur devis, en fonction des besoins (séances, suivis)
*Toutes les prestations donnant droit au Coaching + outils + exercices
Programme Préparation mentale des sportifs
Thème à sélectionner si coaching à la séance
1. Bilan initial pour identifier les besoins du sportif
- (Différents tests sportifs sur Sportifeo.com)
2. Coaching identitaire - Quel sportif suis-je ?
- Mes croyances sur mes capacités
3. Mes objectifs sportifs
4. La gestion du mauvais stress
- Routine de relaxation
- Séance de luminothérapie
5. La gestion de la concentration
- Routine de concentration
6. L’imagerie pour une progression technique
7. La gestion des émotions (colère, peur, tristesse, dégout, déception, honte, joie)
- Routine de ruminations
8. Maintenir ma motivation
9. Développez mon Leadership sportif
10. Améliorer mon estime et développer ma confiance
- Routine de confiance en soi
11. La gestion de le pression (avant et pendant la compétition)
12. La gestion de l’échec /jugement
13. Bien préparer ma compétition
La préparation mentale : Quelques suivis
La préparation mentale : Les outils
Concrètement ! c'est quoi la mission d'un coach mental ?
La mission principale d'un coach mental est de préparer mentalement son client quel que soit le secteur d'activité, sur des contextes, des événements, qui nécessitent des habiletés cognitives particulières.
Par des techniques de concentration, de motivation, de visualisation, le but est de paramétrer le cerveau pour un temps donné (examen, concours, entretien, compétition,...)
Toutefois le travail du préparateur ou du coach consiste à hacker votre cerveau et vous permettre de le reprogrammer pour lui donner de nouvelles routines.
Même si 21 jours sont nécessaires pour intégrer une nouvelle routine (énergie, dépendances, initiations) pour reprogrammer votre cerveau il faudra en moyenne 42 jours pour intégrer les nouvelles habitudes qui seront durables dans le temps.
Vous faire passer d’un état présent (vos forces et faiblesses) à un état futur (plein potentiel des moyens).
Les bienfaits : gagner en maîtrise mentale, en concentration, développer sa confiance en soi, déterminer de hauts objectifs, avoir confiance en son corps, diminuer la peur de l’échec et de la défaite, se défaire du syndrome d’imposteur, Garder le mental face aux incertitudes ou la défaite. Ce sont des éléments qui sont travailler en accompagnement mental et que tout le monde peut développer s’il est correctement accompagné.
Sportifs améliorez vos performances - Votre accompagnement mental
A la carte ou en parcours
